近年魚油成為熱門營養補充品，不僅對銀髮族的心血管保健有益，對學生、上班族和追求高壓生活平衡的族群來說，也是一項日常健康後盾。但市售魚油產品選項繁多，該怎麼挑選才安全有效？
本文彙整《豐傑生醫》營養師戴嘉珠專業建議，從 Omega-3 含量、吸收型態、來源魚種到重金屬與氧化安全性認證，帶你掌握挑選魚油的五大關鍵原則，避免誤踩「魚腥地雷」，讓補充健康更有感！
根據國內多項調查，每三位上班族就有一人長期受到排便不順的困擾，長期下來可能影響生活品質與情緒穩定。專業營養團隊指出，排便規律與腸道健康息息相關，可透過飲食與生活習慣調整有效改善。
《豐傑生醫》營養師游子嫻表示，人體的腸道就像「第二個大腦」，與消化、免疫與代謝密切相關，若經常出現腹脹、解便困難等現象，應從日常飲食與壓力管理雙管齊下，進行調理。
隨著現代人久坐少動、飲食精緻化，腸胃蠕動不佳已成常見健康困擾，常伴隨腹脹、便祕、消化不良等情形；
為維持腸道良好機能，營養與生活型態調整成為民眾關注焦點。
《豐傑生醫》營養師游子嫻指出，腸胃蠕動是推動食物消化與排出過程的關鍵機制，由腸道平滑肌節律性收縮產生，正常蠕動可促進養分吸收、維持代謝平衡。若蠕動過快或過慢，可能造成腹瀉、便秘與腹部脹氣等不適。
現代人生活壓力大、飲食外食頻繁，腹痛、腹脹與排便異常成為常見困擾。腸躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）是一種功能性腸道問題，根據全球流行病學數據，約10%至15%人口受其影響，不僅影響日常生活品質，更可能長期反覆發作。
《豐傑生醫》營養師團隊指出，腸躁症雖無特效藥可根治，但透過正確飲食管理與日常習慣調整，能有效減輕症狀頻率。特別是「低腹敏飲食法」（Low FODMAP），搭配規律作息與壓力管理，有助腸道穩定與改善體質。
根據國內營養健康調查，超過四分之一民眾有排便不順、消化不適的情況。腸道健康不僅影響日常生活品質，也與免疫、情緒調節息息相關。市售益生菌產品選擇多樣，該如何針對「腸道順暢需求」做出合適挑選？營養師提出4大建議原則，幫助民眾聰明選菌不踩雷。
