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身體疲憊卻難入睡?營養師解析壓力與日常營養攝取的關係

明明身體已經累癱,躺在床上腦袋卻像裝了馬達轉不停?好不容易入睡,卻又淺眠多夢,越睡越累?許多30多歲的女性常將這些症狀歸咎於「工作壓力大」、「想太多」,甚至懷疑自己是「提早更年期」。然而,資深營養師余朱青點出,這其實可能是大腦缺乏「天然鎮定劑」:鈣與鎂所發出的健康警訊。

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夏天前最後黃金期?春季體態規劃成熱門話題

隨著氣溫逐漸回升,一到春夏,民眾的穿著從厚重外套轉為短袖、背心與泳裝類型服飾。恆麗美型診所院長蔡家碩醫師指出,服裝遮蔽度降低,身形線條更容易被視覺聚焦,也使部分族群開始有容貌焦慮,重新檢視自身比例與曲線狀態。

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明明吃很清淡,膽固醇卻超標?從飲食誤區看血脂管理關鍵

不少人在健康檢查報告中看到血脂數值出現紅字時,常感到困惑:三餐不油、甚至正在減醣或減脂,血脂數值卻仍偏高。事實上,血脂狀況並非只取決於「油吃多少」,而是總熱量、精製糖、飽和脂肪、纖維攝取、酒精與活動量等多重因素交互作用的結果;膽固醇與三酸甘油脂常被納入心血管風險評估的指標中,因此即使外食看似清淡,也仍需從整體生活型態檢視。

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