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近年來，穀胱甘肽頻繁出現在各類保養品與營養討論中，被認為是「體內重要的營養因子」。除了養顏美容，它也具備抗氧化作用，有助支持日常健康；《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻將分享富含穀胱甘肽的食物、日常補充技巧，以及正確攝取觀念，讓妳輕鬆維持青春美麗。

素食族群經常面臨「蛋白質補得夠嗎？」的疑問。《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻指出，蛋白質攝取不足可能影響日常健康狀態，並讓肌膚與體力維持不易。

營養師建議，茹素者多攝取豆製品、堅果、全穀等6大植物性蛋白來源，並搭配5種關鍵營養素，達到飲食均衡，養出好氣色。雖然膠原蛋白主要源自動物組織，但素食者可透過其他營養素搭配均衡飲食，幫助維持日常健康與肌膚光澤。

別小看南瓜籽，這看似平凡的食材，其實是男性日常營養補充的好選擇！富含鋅、維生素E與優質油脂，有助維持生理機能與日常精神狀態，是現代男性可納入飲食的營養來源之一。

《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻表示，南瓜籽的鋅含量相對豐富，對男性日常健康維持有幫助，特別適合長期處於高壓、作息不穩的上班族作為飲食參考選擇。

你也曾為私密處搔癢、異味感到不適嗎？這個議題對女性而言既敏感又影響生活品質。

《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻指出，部分女性因飲食或衛生習慣不佳，可能造成私密處環境失衡。她整理了3項生活調整方向及5類應避免的飲食習慣，協助從日常細節維持私密處健康。

「一口接一口，吃完又想再開一包！」魔芋爽成為暑假最夯零食，酸辣口感讓孩子愛不釋手，但這款標榜低熱量的產品真的安全嗎？

《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻提醒，魔芋爽雖熱量不高，但其實含有較高鈉、香料及多種食品添加物，若長期、大量食用，可能增加身體負擔風險，因此建議家長暑假期間飲食應均衡，零食不應取代正餐。

不少女生每個月都被經期不適、疲憊感與情緒波動困擾，甚至影響日常生活與工作表現。除了依賴藥物，透過日常飲食調整，也有助於維持生理機能與經期舒適度。

《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻指出，月經期間的營養補充相當重要。依照不同階段身體狀態的變化，從「經前的舒緩準備」、「經期中的營養支持」、「經後的補血回復」三大面向著手，能更全面維持健康狀態。