營養師揭密：5招促進腸胃蠕動，3種日常運動幫助維持消化順暢
2025 年 7 月 25 日
隨著現代人久坐少動、飲食精緻化，腸胃蠕動不佳已成常見健康困擾，常伴隨腹脹、便祕、消化不良等情形；
為維持腸道良好機能，營養與生活型態調整成為民眾關注焦點。
《豐傑生醫》營養師游子嫻指出，腸胃蠕動是推動食物消化與排出過程的關鍵機制，由腸道平滑肌節律性收縮產生，正常蠕動可促進養分吸收、維持代謝平衡。若蠕動過快或過慢，可能造成腹瀉、便秘與腹部脹氣等不適。
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「腸躁症飲食」最新指南6大禁忌＋5大建議，營養師團隊教你遠離腹脹腹瀉反覆困擾！
2025 年 7 月 24 日
現代人生活壓力大、飲食外食頻繁，腹痛、腹脹與排便異常成為常見困擾。腸躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）是一種功能性腸道問題，根據全球流行病學數據，約10%至15%人口受其影響，不僅影響日常生活品質，更可能長期反覆發作。
《豐傑生醫》營養師團隊指出，腸躁症雖無特效藥可根治，但透過正確飲食管理與日常習慣調整，能有效減輕症狀頻率。特別是「低腹敏飲食法」（Low FODMAP），搭配規律作息與壓力管理，有助腸道穩定與改善體質。
排便益生菌怎麼挑？營養師曝4大原則，這5大菌種與腸道保健相關性高！
2025 年 7 月 23 日
根據國內營養健康調查，超過四分之一民眾有排便不順、消化不適的情況。腸道健康不僅影響日常生活品質，也與免疫、情緒調節息息相關。市售益生菌產品選擇多樣，該如何針對「腸道順暢需求」做出合適挑選？營養師提出4大建議原則，幫助民眾聰明選菌不踩雷。
