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市面上充斥著各種「快速減重法」：斷食、單一食物減肥、極端運動挑戰……雖然短期內可能掉下幾公斤，但許多人很快就面臨復胖困境；陳裕豪醫師提醒，減重不能只看體重數字的短暫變化，而是需要長期穩定的習慣養成。若只追求快速，最後往往傷了代謝，讓身體陷入「愈減愈難瘦」的惡性循環。

「我老公每晚都打呼，吵得我整夜睡不著！」其實，這樣的困擾比你想的更普遍。

《豐傑生醫》睡眠專家賴博士表示，睡覺打呼常源於睡姿不良、肥胖、年齡增加或枕頭床墊不適。若演變成睡眠呼吸中止症，還可能引發心血管疾病與失智風險。

想改善打呼、重新找回安穩好眠？一起來聽聽賴博士解析打呼的3大成因與2大改善重點，今晚開始讓睡眠變得更健康！

根據台灣睡眠醫學學會2017年的調查，全台約有十分之一的人口（11.3%）正受到慢性失眠的困擾。現代生活節奏快、壓力大，許多民眾感嘆工作辛苦、生活壓力大增，導致難以入睡、睡眠中斷或淺眠等問題。這些睡眠困擾不僅影響白天的精神與工作表現，長期下來更可能對身心健康造成負擔。為了尋求一夜好眠，除了傳統的藥物與行為治療外，一種源於職能治療領域的非藥物性輔助方法——「深層觸壓感」（Deep Pressure Touch Stimulation, DPTS），正因其協助放鬆效果而受到廣泛關注。

春季氣溫忽冷忽熱、濕度變化劇烈，正是黴菌孳生的高峰期。許多民眾一早起床，發現牆角、浴室、窗框都出現黑黑一片，不僅影響美觀，更讓人擔心對健康的危害。

其實，「黴菌」不只是環境髒亂的象徵，更是居家濕度與通風異常的警訊。環境衛生專家提醒，若長期出現黴斑與異味問題，除了使用有效的除黴產品，更應從日常習慣與環境管理著手，才能徹底改善。

「擦再多還是乾」是診間最常聽見的抱怨之一。周輝政醫師指出，這與吸收力無關，而是挑選錯玻尿酸。玻尿酸能攜帶上千倍水分，但分子大小會影響滲透深度與保濕持久度。

玻尿酸（Hyaluronic Acid）是最經典的保濕成分之一，它能吸附自身重量上千倍的水分，因此被稱為「肌膚水庫」。但多數人不知道的是，玻尿酸有不同分子大小，而分子大小會決定它「補水的深度」與「鎖水的持久度」。

許多人即使不算胖，卻仍被「雙下巴」困擾。照鏡子或拍照時，發現下巴與脖子之間的線條模糊，讓臉看起來更短、更寬，甚至無論怎麼側臉取景，都難以遮掩厚重感。雙下巴不僅讓臉型顯得老態，還會破壞整體輪廓比例，對許多愛美人士來說，是極大的心頭之痛。

法令紋不僅讓人顯得疲倦、沒精神，更容易拉低整體臉部線條，成為最明顯的老化象徵。20SKIN台中／二林四季皮膚科黃勇學醫師指出，改善法令紋不能只靠單一療程，應先釐清成因，依不同層次對症處理，才能達到自然又持久的效果。

明明上半身很瘦，為什麼腿卻胖一圈？這種「西洋梨型肥胖」其實很常見，原因可能是久坐少動、吃太重口味或體質水腫造成。

《豐傑生醫》營養師游子嫻，只要調整飲食與生活習慣，下半身也能瘦得健康又自然。她特別整理出「瘦下半身推薦5大運動」、「3種類型飲食建議」，幫助讀者有效擺脫粗腿困擾！

蜂王乳因富含多種營養素而受到關注，是許多人日常營養補充的選擇之一。《豐傑生醫》營養師游子嫻指出，蜂王乳內含豐富的生物活性成分與「癸烯酸」，有助調節生理機能、調整體質，並促進放鬆入睡。她提醒，正確補充蜂王乳能從內在調理，達到助眠與養顏的雙重效果。