好好看、好好聞、好好嚐 讓日子不再從指縫滑過
翻出手機相簿，照片一張接一張，卻想不起當時的味道、聲音、心情；明明去過那些地方、吃過那些東西，記憶卻淡得像沒發生過。日子過得很滿，心裡卻空空的，這是許多人共同的感覺。長期處在匆忙與分心之中，人也容易覺得疲乏、對生活提不起勁。近年來，「放慢腳步、好好感受生活」，也逐漸被視為照顧情緒的一環。
圖說：照片拍了很多，印象卻很淡；真正留下來的，是當下有沒有好好感受
經歷過不等於感受過
在一個地方的時候，我們常常不在那裡。眼睛在看風景，腦袋卻在想等一下要去哪、晚上要吃什麼、這張照片要不要發出去。身體到了，注意力還留在別處。
急著把畫面拍下來，也常少了停下來好好看的那幾秒。等到事後翻照片，記得的是拍照這件事，而不是當時的感覺。日子一久，生活就像一直在趕路，少了滿足感。
打開五感 心情也跟著飽滿
刻意延長一件好事帶來的感受——多看一會兒、多聞一下、說給身邊的人聽、事後再回想一次——會讓同一件事在心裡留下深得多的痕跡。
動用視覺以外的感官也很重要：聞到的香氣、摸到的觸感、嚐到的味道，往往比照片更能留在記憶裡。一杯茶、一陣風、一句玩笑話，願意停下來感受的人，從日常裡得到的滿足就會比較多。當然，這並不能取代必要的專業協助，但它是簡單又容易實踐的生活建議。
練習五感 可以從這些日常做起
好好感受不需要特別的場合，可以從這些小事開始：
- 遇到喜歡的畫面，先看三十秒再決定要不要拍照
- 吃飯時放下手機，好好嚐每一口的味道
- 刻意動用視覺以外的感官：聞一下、聽一下、摸一下
- 一天結束時，回想當天最好的一個片刻
- 和家人朋友分享開心的事，感受會加倍
- 不急著把行事曆填滿，留白才有餘裕感受
這些練習的重點，不在於得到更多，而在於把已經擁有的好好接住。
有些體驗 讓五感一起打開
除了日常的練習，偶爾替自己安排一段需要親身參與的時光，也能讓感官重新被喚醒。季節限定的事物尤其適合，因為知道一年只有這一次，人自然會看得更仔細。
可以和家人朋友一起去：可以是一座滿山白花的梅園，站在樹下聞那股淡淡的香氣，看花瓣隨風落下；或是一片草莓園，蹲下來撥開葉子找紅色的果實，摘下來當場吃掉那口酸甜。這些都是要彎腰、要伸手、要真的嚐一口的事。
晚上回到舒適的飯店好好休息，在日常以外多了別樣的時光。凡是身體參與過的事，記憶都特別清楚；那份被好好感受的時光，也成了回到日常後，繼續放慢腳步的動力。
圖說：蹲下來撥開葉子找果實、站在花樹下聞那股淡淡的香氣，都是照片留不住的部分
讓每一次 都被好好感覺到
日子不會因為做了更多事而更豐富，卻會因為感受得更深而變得飽滿。不妨從今天起，替自己留幾個停下來的時刻——好好看一眼、好好吃一口、好好聞一下。若長期感到空虛、對生活提不起勁，也別忘了適時尋求專業協助。
免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構
延伸閱讀：
・吉航旅遊
參考資料：
