農曆春節將至，許多民眾早已規劃好前往美、歐、澳等長程航線旅遊，或是把握難得假期返鄉探親。然而，在期待異國風景與親友團聚的同時，隱形的健康危機卻悄悄逼近。根據發表於《美國國家科學基金會》（National Science Foundation, NSF）的研究顯示，長途飛行造成的「時差反應（Jet Lag）」不僅是疲勞與失眠的問題，若未妥善調節，不僅旅遊興致大打折扣，更可能可能影響身體在旅途中對疲勞與環境變化的適應狀態，讓整體身心調節負擔增加。
你知道嗎？其實你有「兩個大腦」！除了頭部裡的那一顆，你的腹部還藏著另一個掌控情緒的指揮官。這不是科幻電影情節，而是源自神經科學的真實發現。人類的腸道擁有數億個神經元，組成了一套獨立運作的「腸神經系統」，其複雜度僅次於大腦，因此被科學家稱為「第二大腦」。
農曆新年前夕，年終收尾工作、聚會邀約與居家整理接連登場，生活節奏明顯加快，不少民眾長時間處於高度緊繃狀態。隨著忙碌感逐日累積，不少人主觀感受更容易緊繃、疲憊，外觀狀態也可能看起來較沒精神，「過勞醜」也成為近年生活話題之一，反映出現代人在忙碌日常中，對身心平衡的關注持續升高。
近期天氣型態變化快速，冷空氣南下時常出現短時間內明顯降溫的情況。相較於持續低溫，這類「突然變冷」的天氣變化，對身體調節機制的影響更為明顯；健康管理師張恆恩分享：氣溫驟降時，身體需要在短時間內適應環境變化，調節壓力相對增加，成為冬季健康議題中備受關注的一環。
「數到三快吞下去！」你家中是否常常上演這種餵食大戰？根據國健署相關營養調查顯示，部分學齡兒童的鈣攝取量仍有不足情形。資深營養師余朱青指出，孩子抗拒「像吃藥」的吞嚥過程，2026年補鈣趨勢已轉向「適口性」，選對劑型才能終結親子戰爭。
每到春節，家中總會提前準備各式零食，糖果、餅乾、糕點一字排開，邊聊天邊吃，時間一久，往往在不知不覺中吃進比平時更多的熱量。許多人年後站上體重計才發現，短短幾天假期，體重卻悄悄上升。
富康活力藥局營養師王玟涵指出，春節期間體重增加，往往不是某一餐吃太多，而是「零食攝取頻率提高」加上活動量下降，讓熱量持續累積所造成。只要掌握零食選擇與進食時機，其實不必完全忌口，也能兼顧年節氣氛與身體負擔。
明明才剛吃完午餐，下午三點一到，同事就來問下午茶要不要訂飲料配雞排？這是許多上班族的真實寫照，也是減肥計畫屢屢失敗的主因。許多人以為變胖是因為意志力不夠強，但實際上，飲食選擇往往同時受到生理、心理與環境因素影響。
許多女性一提到胸部下垂，第一直覺往往是「年紀到了」、「老化無法避免」。然而，多數人較少留意日常照護在胸部外觀維持中所扮演的角色；健康管理師張恆恩分享：透過溫和按摩，有助於放鬆胸前肌膚與筋膜，並提升日常照護時的舒適感受，換句話說，胸部狀態除了年齡因素外，也會受到多種生活型態影響。
你是不是也有每個月固定做美甲的習慣呢？只要一卸掉凝膠，美甲一離開，指甲就變得又軟又脆，輕輕一碰就斷？這樣的情況，可能與營養攝取狀況或日常習慣有關。
其實，想讓指甲更健康，不只靠外在保養，從飲食中補充足夠且多元的營養，是支持指甲健康的重要一環。《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻帶你一次搞懂：指甲斷裂的5大常見原因，並分享4種與指甲結構與健康維持相關的營養素，協助你從飲食角度了解如何支持指甲的健康狀態與外觀表現。
在高壓、高密度的現代生活中，情緒與健康的關聯逐漸受到重視。近年臉部保養領域出現新討論方向，有部分討論指出，長期情緒壓力可能與皮膚狀態與外觀感受有所關聯，因此「情緒美容」逐漸成為 2026 年保養趨勢中的討論關鍵詞之一。
全民瘋補鈣，為何國人普遍仍然缺鈣？資深營養師余朱青觀察到：許多民眾補鈣效果差，問題出在「吃錯搭配」。她示警，日常餐桌常見的「3大地雷食物」若與鈣片同時攝取，可能影響鈣質的利用效，讓昂貴的保養功虧一簣。
冬天一到，許多人會自然減少喝水的次數。天氣變冷、不容易流汗，也不太覺得口渴，「少喝一點水」往往被視為合理的生活調整；不過，根據多項公共衛生與營養相關研究指出，在低溫環境下，人體對口渴的感知可能下降，使部分族群在未察覺的情況下，出現水分攝取不足的狀況。
