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肌少症是什麼?營養師帶你了解骨骼肌與代謝健康的重要性

肌少症,簡單來說,就是身體的骨骼肌(也就是我們能自主控制的肌肉)發生了質量流失、品質變差,導致功能減退的狀況。這不單單是隨著年紀增長,肌肉自然變少那麼簡單。雖然老化確實是導致肌肉萎縮和肌肉纖維減少的主要原因,讓肌少症在高齡族群中很常見,但它也經常出現在有急性或慢性疾病的病人身上。

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熬夜追劇總想吃東西?晚睡族的飲食失衡問題受關注

深夜追劇、滑手機、加班工作,已成為許多現代人的生活日常。不少人明明晚餐已經吃過,到了晚上十點、十一點後卻又開始想吃零食、喝飲料,甚至叫宵夜。晚睡族的飲食問題不只是「嘴饞」這麼簡單,長期作息不規律與進食時間延後,可能讓日常飲食安排逐漸失去平衡。

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