潮流新知 - Page 23 of 72 - 潮健康

潮流新知

一顆一顆「閉鎖性粉刺」怎麼調整?專家解析3個日常處理方向

近期氣候變化導致出油加劇,讓不少人不知不覺在額頭、鼻翼、下巴出現一顆顆看不太清楚的小顆粒;《FJ豐傑生醫》化妝品研發師朱靜慧指出,這些不一定是一般痘痘,而可能是「閉鎖性(內包)粉刺」,一種更深層、更棘手的毛孔阻塞問題。本文深入說明閉鎖性粉刺的成因、與其他粉刺的差異,並提供正確清潔與保養方向,助你有效調理肌膚。

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提升睡眠品質與心血管健康之間的關聯:現代人不可忽視的重要課題

傳統觀念常強調每天要有足夠的7-9小時睡眠時間,但事實上睡眠的質量可能比睡眠的時長更為重要;睡眠效率(Sleep Efficiency)是衡量睡眠品質的關鍵指標,計算方式為實際入睡時間除以躺在床上的總時間。健康的睡眠效率應達到85%以上,意即若在床上躺8小時,至少要有6.8小時處於實際睡眠狀態。然而,現代人常面臨夜間多次醒來、難以進入深層睡眠階段,導致身體無法完成必要的修復工作,這種現象被稱為「破碎化睡眠」。

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從外在塑形走向身體覺察:女性胸部周邊照護成為日常健康關注之一

在高壓工作型態與長時間靜態生活逐漸成為常態的情況下,女性健康議題正出現明顯轉向。過去談及胸部照護,多半聚焦於外在視覺或身形比例,然而隨著健康意識提升,越來越多女性開始重視身體的整體舒適感、活動感受與日常生活品質,胸部周邊的照護也逐漸被納入生活管理的重要範疇。

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冬春換季鼻水流不停? 年終大掃除塵蟎飛揚,醫師解析:過敏可能與體內負荷與免疫反應失衡有關

隨著冬春交替,日夜溫差動輒超過10度,加上農曆新年前家家戶戶進行大掃除,揚起的灰塵與塵蟎讓過敏性鼻炎患者苦不堪言。博馨診所謝伯欣院長指出,許多人以為過敏是因為環境中的塵蟎、溫差等過敏原造成,但這些其實只是「促發因子」,體內環境負荷與免疫調節狀態,可能影響過敏反應的表現程度。

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冬天包緊緊、日照不足?營養師談維生素D的補充選擇

寒流發威,全台急凍,民眾出門無不將自己包得密不透風。然而,資深營養師余朱青提醒,這種「包緊緊」的冬季穿衣模式,加上連續陰雨、日照時數縮短,正讓國人體內的「陽光維生素」——維生素D3庫存全面拉警報。她指出,D3不足可能影響鈣質在體內的利用效率,因此在日照較少的季節,更需留意整體營養攝取是否均衡。

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吃哪些食物可以養好菌?營養師揭 7 大益生菌食物+5 種益生元推薦

現代人追求健康飲食,除了補充益生菌保健品之外,天然含益生菌的發酵食物也越來越受到重視。《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻指出,透過日常膳食選對食物,不僅可作為日常飲食的營養補充來源,也讓民眾透過食物接觸不同菌種,作為認識與維持腸道菌叢多樣性的飲食參考。本篇整理 7 大類益生菌食物與 5 種益生元食物,提供民眾實用飲食指南,有助於日常養好菌、促進健康。

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從身心觀點看女性胸部覺察:生活壓力、姿勢與身體感受的關聯或

妳是否曾發現,每當壓力大、生氣或焦慮時,胸口總會感到悶塞,甚至伴隨著隱約的脹痛?在身心靈的觀點中,胸部不僅是母性的象徵,更是「心輪」的所在;在生理醫學上,它則是淋巴循環最密集的區域;從不同觀點來看,胸部相關的不適感,可能同時受到情緒壓力、生活習慣與身體狀態的影響,但相關感受仍屬個人主觀經驗,並非單一因素所致。

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清晨低溫最難熬:起床瞬間的寒冷體感常被忽略

許多人在寒流期間會主觀感受到,一天之中最難適應低溫的時段,常出現在清晨剛起床的那一刻。此時室外氣溫尚未回升,室內溫度也偏低,加上身體仍處於靜態狀態,寒冷感特別明顯。清晨體感不適,逐漸成為冬季生活中容易被忽略、卻影響一整天節奏的關鍵時段。

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