長痘痘是現代人常見的皮膚困擾，不分年齡、性別都可能中標。青春痘之所以讓人煩惱，不僅因為影響外觀，更可能打擊自信、干擾社交。
《FJ豐傑生醫》研發師朱靜慧指出，了解痘痘與粉刺形成因素，有助於找到更合適的日常調理方式。本文將帶你深入了解4大痘痘類型與2種粉刺差異，並提供實用護理建議，幫助肌膚重拾健康平衡。
長痘痘的內在、外在因素
長痘痘的原因可分為「內在因素」與「外在因素」，兩者往往相互影響。以下為常見的內在與外在的成因解析：
【內在因素】
1. 荷爾蒙波動
- 青春期
青春期時，體內荷爾蒙（特別是雄性激素，如睾酮）分泌旺盛，會刺激皮脂腺產生過多油脂，使毛孔堵塞、痘痘增生。
- 月經周期
女性在月經前後，荷爾蒙變化也會影響皮脂分泌，導致下巴或臉頰處容易冒出週期性痘痘。
- 孕期與更年期
懷孕與更年期期間，體內荷爾蒙變動劇烈，也可能使皮脂分泌異常，引發痘痘問題。
2. 皮脂分泌過多
- 油性肌膚體質
天生油性膚質的人，皮脂分泌量較高，若清潔或代謝不佳，多餘油脂容易堵塞毛孔，形成粉刺與痘痘。
3. 毛囊角化異常
- 角質層增厚
當皮膚角質代謝不順或角化過度時，老廢角質堆積在毛孔口，容易造成阻塞，進一步形成閉鎖性粉刺與發炎性痘痘。
【外在因素】
長痘痘不僅與體內狀況有關，外在環境與日常習慣同樣是關鍵。以下幾項都是常見的外在原因：
- 不當清潔習慣：過度洗臉或使用刺激性清潔品，反而破壞皮脂膜，讓皮膚更容易出油。
- 飲食習慣：高糖、高油、高乳製品攝取，可能刺激皮脂分泌。
- 壓力與情緒：長期壓力會影響荷爾蒙分泌，使痘痘惡化。
- 環境污染：空氣中的灰塵、PM2.5易附著在皮膚上，引發毛孔阻塞與發炎。
- 藥物影響：部分藥物（如類固醇、避孕藥）可能干擾荷爾蒙平衡，誘發痘痘。
2大粉刺種類介紹
白頭粉刺和黑頭粉刺是最常見的兩種類型。若粉刺處理不當或細菌感染，就容易形成發炎痘痘，以下為兩種粉刺介紹：
- 白頭粉刺（閉鎖性粉刺）
外觀像小小白色或膚色小丘疹，毛孔封閉，沒有紅腫或疼痛，屬非發炎性粉刺。
常見部位：臉上T字部位、下巴部位。
- 黑頭粉刺（開放性粉刺）
黑頭粉刺則是毛孔打開後，角質與油脂暴露於空氣氧化形成黑點，常見於鼻頭。雖然非發炎，但若受到刺激或感染，也可能變成紅腫痘痘。
常見部位：擠壓發炎部位，因此建議不要隨意嘗試自行清除病灶。
痘痘肌保養7大原則
痘痘肌的護理不只是「控油」，更需兼顧清潔、保濕與防曬。研發師建議以下7大原則，幫助痘痘肌維持健康穩定：
- 溫和清潔：避免含SLS、SLES或皂鹼等刺激性潔面品，每天早晚使用胺基酸潔面溫和清潔即可。
- 定期去角質：每週1-2次溫和去角質，去除老廢角質，有助維持毛孔的清爽度。
- 控油調理：選擇含鋅衍生物、B3或金縷梅萃取的控油產品，常用於油性肌膚保養，僅供日常調理使用。
- 注意保濕：使用控油或去角質產品後，搭配清爽保濕，維持皮膚天然屏障。
- 避免刺激：避開含酒精、香精、MI/MCI/DMDM等刺激成分，以及致痘化妝品。
- 防曬保護：每日使用清爽型防曬，紫外線可能造成肌膚刺激，適度防曬能幫助維持膚況穩定。
- 內部調理：保持均衡飲食、多吃蔬果、規律作息與充足睡眠。
痘痘護理全攻略，從生活習慣開始做起
痘痘與粉刺的形成原因多元，除了內在荷爾蒙波動、皮脂分泌異常與毛囊角化問題外，外在生活習慣、環境污染、飲食和壓力也會影響肌膚健康。研發師提醒，許多人以為只要控油就能解決痘痘，但單靠表面保養效果有限。
事實上，痘痘肌保養需同時兼顧清潔、保濕、防曬與內部調理，才能真正幫助肌膚恢復平衡。透過正確護理與生活方式管理，即使油性或易長痘肌，也能逐步穩定膚況，重拾健康肌膚與自信笑容。
免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。
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