潮健康／外電編譯
觀看他人進食的吃播或聚餐影片時，即便早已按下靜音鍵，看見畫面中嘴部開闔與咀嚼的動作，內心是否依然湧現難以按捺的煩躁感？刊登於《Psychophysiology》的一項最新實驗研究指出，符合恐音症篩檢條件的個體，即使在觀看與特定觸發聲音相關的「完全無聲畫面」時，其心率變化與皺眉肌肌電反應依然呈現生理喚醒趨勢。
什麼是「恐音症」？ 微小噪音也可能引起厭惡感
在公共用餐環境中，鄰桌交談的音量往往遠高於同桌伴侶咀嚼時的聲響，然而後者卻可能讓部分個體產生極度坐立難安的痛苦感。此種現象在醫學與臨床心理學上被稱為「恐音症」（Misophonia），主要描述個體對特定聲響及其相關情境產生強烈的情緒耐受不良。
舉凡咀嚼聲、吸鼻涕聲、清喉嚨或規律重複的細微噪音，皆可能瞬間誘發強烈煩躁、厭惡感或強烈的逃離衝動。依據國際學者制定的共識定義，此類情緒喚醒主要取決於聲音背後的模式與感知意涵，與絕對分貝大小呈現不同的關聯路徑。
單純認為他人進食聲響欠缺禮儀，屬於常態社交觀感的範疇；然而，若不適反應具備突發性、強度極高且伴隨難以自主抑制的生理張力，進而對職場工作、大眾運輸通勤或家庭同桌共餐造成實質干擾，則屬於恐音症評估的重點範疇。此外，若個體對各類普遍聲響皆感到尖銳刺耳，甚至合併耳朵深部疼痛或聽力閾值改變，通常歸屬於聽覺過敏或耳科臨床範疇，兩者在神經病理學上具備獨立的評估方向。
不只聽到咀嚼聲會感到恐慌！ 研究：即便關靜音也有不悅感
此項由美國研究團隊主導的試驗，共計納入57名符合恐音症臨床篩檢指標的成年受試者，以及43名健康對照組。研究人員先確立每位參與者專屬的個人敏感聲響，隨後安排三種不同的刺激情境：單純聆聽觸發聲音、觀看5秒鐘的無聲動態影像，以及依據提示在腦海中自主想像該項聲響。測試素材涵蓋日常咀嚼等口腔動作，亦包含受試者個別敏感的各類重複性聲響。
實驗數據顯示，在接受真實聽覺刺激時，兩組受試者的自主神經反應差異最為顯著。而在切換至「完全靜音的動態影片」時，統計分析亦觀察到，恐音症組在面對咀嚼等觸發畫面時，其心率反應幅度與皺眉肌電活動，顯著高於觀看一般普遍令人不悅畫面的反應；不過，呈現統計差異的指標相對集中，部分心率數據亦受到統計分析模型的影響。
至於純粹依賴大腦意象進行想像的組別，其引發的生理變動幅度則相對有限。此項數據表明，部分恐音症個體僅憑動作的視覺刺激即可觸發生理共振，而視覺引發的反應強度依然呈現其獨特的生理梯次。
值得注意的是，此實驗環境設定於標準化實驗室內，其樣本選拔著重於特定篩檢條件，主要闡明視覺與聽覺刺激在引發不適感時的生理差異，其各項數據的普遍性仍有待未來更大規模的族群研究持續探討。
建立用餐防護機制！ 3步驟減緩感官過載
若在日常生活中偶爾面臨咀嚼動作或特定聲音干擾，建議採取具體的生活調節策略：
主動調整視角與空間距離：在聚會或用餐場合中，適度選擇側向座位，使視線自然避開正對面的咀嚼動作；若當下情緒張力過高，可藉故暫時離席走動數分鐘，給予神經系統重置的緩衝期。
以客觀感受取代行為標籤：與親友溝通時，著重陳述自身的生理反應狀態，例如「此類聲音容易使我注意力渙散，我先換到旁邊的位置休息一下」，避免直接對他人的用餐習慣給予指責，有助於維持良好的社交互動。
善用跳過機制避免感官累積：在瀏覽網路影片時，若靜音後看見特定畫面依然感到緊繃，應果斷滑過或關閉頁面，無需勉強忍受，避免視覺刺激持續累積壓力荷爾蒙。
若因聲音或畫面引發的焦慮感已實質影響社交生活、阻礙正常用餐，或導致工作專注力顯著流失，建議可尋求身心科或臨床心理師的專業諮商；若伴隨單側耳鳴、耳痛或聽覺障礙，則應優先安排耳鼻喉科完整檢查。就醫時詳實列出最容易誘發反應的聲音清單、發作情境，以及無聲影像是否同樣引發生理緊繃，有助於醫療人員提供更精準的認知行為調適與感官管理建議。
資料來源
Psychophysiology｜恐音症的聲音、無聲畫面和聲音想像實驗
Frontiers in Neuroscience｜恐音症的國際共識定義
延伸閱讀
