圖說 :掉髮變多時，可先從頭皮清潔、生活習慣與髮根養護方式開始檢視
洗頭時排水孔總是卡滿頭髮、吹頭髮時地板掉落一堆髮絲，甚至覺得髮量好像不如從前，是不少人共同面臨的困擾。事實上，掉髮不一定只和年齡有關，壓力、作息、飲食習慣與頭皮保養方式，都可能影響頭髮健康。《FJ豐傑生醫》研發師朱靜慧整理常見掉髮原因與養髮重點，帶大家了解如何從日常保養開始做好髮根養護。
掉髮變多不一定是老化，5大掉髮原因容易被忽略
朱靜慧研發師指出，頭髮每天都會經歷自然生長與脫落週期，但若掉髮量明顯增加，就要留意是否與以下因素有關：
- 頭皮清潔方式不當
洗髮頻率過低、清潔不足，或長期使用不適合自己的洗髮產品，都可能增加頭皮負擔，影響頭皮環境。 - 過度節食或快速減重
頭髮生長需要蛋白質、鐵、鋅等營養支持。若短時間快速減重，容易因營養攝取不足影響頭髮健康。 - 長期熬夜與壓力過大
壓力、睡眠不足不只影響精神狀態，也可能影響頭皮健康與頭髮生長週期。 - 荷爾蒙變化
女性產後、更年期期間，或男性受到遺傳與雄性賀爾蒙影響，都可能出現掉髮情況。
- 疾病與身體因素
部分疾病或身體狀況，也可能造成頭髮異常脫落。若掉髮情況持續加劇，建議尋求專業醫師協助。
一天掉幾根頭髮算正常？這3種情況要留意
朱靜慧研發師表示，一般人每天約掉落50至100根頭髮，都屬於正常範圍，不需要過度緊張。但若出現以下情況，就建議提高警覺：
- 洗頭或梳頭時明顯大量掉髮
- 髮際線逐漸後退
- 分線處或髮旋處看見頭皮範圍越來越大
若發現頭髮變得比過去更細、更容易斷裂，或短時間內掉髮量明顯增加，也建議尋求專業醫師協助，進一步了解原因。
想養髮、強健髮根，日常先做好4件事
想維持頭皮健康與髮絲良好狀態，除了選對產品，生活習慣也相當重要。朱靜慧研發師建議，可先從以下4個方向調整：
- 補充足夠蛋白質
頭髮主要由蛋白質組成，因此平時可適量攝取雞蛋、魚類、豆製品、乳品等優質蛋白質，作為日常營養補充來源。
- 挑選合適的洗髮精產品
建議優先避開矽靈、皂鹼、酒精、色素等容易造成頭皮負擔的成分。若想加強日常養髮保養，也可進一步留意是否添加「 具專利技術」 的養護成分，幫助維持頭皮健康與髮根強韌感。
- 正確清潔頭皮
每天洗髮建議不超過2次。洗髮時水溫接近體溫即可，洗完後也要將頭皮吹乾，避免長時間潮濕。 - 減少熬夜與菸酒習慣
規律作息有助於維持身體機能正常運作，長期熬夜、抽菸或過量飲酒，都可能影響頭髮生長週期。
細軟髮、粗硬髮養髮方式不同，別只追求洗得乾淨
不同髮質在洗護重點上也不一樣，朱靜慧研發師分享細軟髮、粗硬髮養髮方式：
- 細軟髮重點
容易出油、扁塌，應避免過度清潔，並加強髮根蓬鬆與頭皮清爽感。 - 粗硬髮重點
容易乾燥、毛躁，建議選擇溫和清潔、兼顧柔順與頭皮養護的產品。
不論是細軟髮還是粗硬髮，都不建議使用清潔力過強的產品。洗髮精可先在手掌搓揉起泡後，再按摩頭皮；平時綁髮、吹整或做造型時，也應避免過度拉扯頭髮。
養髮洗髮精怎麼挑？挑對強健髮根成分是關鍵
想養髮，不能只看洗後乾不乾淨，強健髮根也是關鍵。以下由朱靜慧研發師介紹市面上常見的養髮洗髮精成分，幫助大家依照頭皮狀況與髮質需求，挑選適合自己的強健髮根洗髮精。
- 咖啡因洗髮精
近年討論度高，常被用在養髮保養產品中。不過洗髮精主要功能仍是清潔頭皮與髮絲，不能直接等同於生髮或改善落髮。 - 薑黃洗髮精
薑黃過去多出現在食品、保健品中，近年也開始被放進洗髮配方。朱靜慧研發師表示，這類洗髮精通常會搭配植萃或胜肽成分，洗起來不只是追求乾淨，也會兼顧頭皮清爽、髮根蓬鬆等保養需求。 - 胺基酸洗髮精
主打溫和清潔，適合頭皮乾燥、敏感，或不喜歡洗後乾澀感的人。不過有些胺基酸洗髮精泡泡較少，初次使用時可能會覺得清潔感沒那麼強。
- 水解蛋白與髮絲養護精華
這類的成分常見於養髮或髮絲修護型洗髮精中，主要可作為髮絲日常保養，幫助洗後觸感更柔順、減少乾澀感。
免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。
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