潮健康副總編輯昱彣

擺到中秋仍吃不完！粽子冰多久才不會壞？營養師：X個月後就該清冰箱

2025 年 5 月 28 日

北部粽與南部粽製作方式、口感與營養成分大異其趣，鹼粽則為熱量相對低的甜粽選項。張語希營養師表示，北部粽熱量較高，脂肪與鈉含量也較多；南部粽較清爽，鹼粽適合血糖控制者適量食用。營養師建議端午節吃粽子時應控量、選餡、搭配青菜與散步助消化。提醒慢性病患者與牙口不佳者食用前宜諮詢專業建議，以避免健康負擔。

健保三十年改革大變局：醫師過勞、給付打折、醫不如牙？不同工不同酬能突破總額制度困境？

2025 年 5 月 27 日

台灣健保邁入三十年，面臨總額制度僵化、醫師過勞、五大科人力流失等結構問題，導致薪資與付出失衡，醫護人員流失嚴重。兒科與急診等高負荷專科難以留才，反觀牙醫因可跳脫健保限制吸引更多青年投入。健保改革若欲實踐「不同工不同酬」，恐需調漲保費或改為部分自費申請補助，改革挑戰政治與社會共識。唯有改善勞動條件、合理反映醫療價值，才能維持制度永續與全民健康保障。

國內重大車禍接連發生，駕駛「路怒症」爆發釀憾事？心理師：開車最容易曝露本性

2025 年 5 月 26 日

78歲高齡駕駛連環釀禍引發關注，有民眾懷疑與「路怒症」有關。心理師林萃芬指出，開車時處於無意識狀態，最能暴露真實性格與情緒。高溫潮濕、長期壓力與精神狀況不穩，皆可能觸發路怒行為。文中歸納六類高風險駕駛型態，如分裂型、性別偏見型、急煞蛇行型等，並指出停車與駕駛習慣皆為價值觀投射。專家提醒：駕駛行為是無聲心理測驗，值得留意與反思。

鼻塞好不了？合併口臭、鼻出血恐是「鼻中膈彎曲」！醫曝真相：只吃藥效果有限

2025 年 5 月 22 日

長期鼻塞不一定是過敏，可能與鼻中膈彎曲或下鼻甲肥大有關，嚴重時恐引發打鼾、鼻出血、口臭等問題。奇美醫院耳鼻喉部主治醫師沈至軒醫師指出，藥物僅能暫時緩解，若為結構性問題，需靠微創鼻中膈成型手術處理。該手術透過內視鏡進行，安全性高、恢復快，能有效改善鼻塞與呼吸障礙。若鼻塞長期未癒，應及早檢查找出根本原因。

別再跟風亂戒澱粉！《JAMA》證實：多攝取「這4種」優質碳水，有望延長預期壽命

2025 年 5 月 20 日

《JAMA》最新研究顯示，中年攝取高品質碳水（全穀物、水果、蔬菜、豆類）可提升健康老化勝算31%。若以優質碳水取代精製碳水、動物蛋白或脂肪，勝算最高增至16%。膳食纖維攝取也與降低慢性發炎、延長壽命有關。專家強調，健康老化與「碳水化合物的品質」息息相關，本研究雖以女性為主，仍具飲食建議參考價值。

常喊累、莫名變胖，恐是新陳代謝崩潰警訊！醫勸：快做「6件事」幫助身體重開機

2025 年 5 月 15 日

疲倦、變胖、腸胃不適與情緒低落可能是新陳代謝失衡的警訊。黃軒醫師指出，常見原因包含粒線體功能下降、肌肉量不足、腸道菌相失衡與甲狀腺功能低下。建議從飲食、運動、睡眠與檢查著手改善。年輕族群若已有三高，更應警覺代謝症候群風險。透過健康檢查與生活習慣調整，有助身體「重開機」，恢復代謝平衡。

打類固醇會產生副作用、依賴性？藥師提醒：長期使用要注意「7件事」

2025 年 5 月 13 日

類固醇藥物具強效抗發炎作用，應用於過敏、自體免疫等疾病，但長期或高劑量使用恐引發副作用，如水牛肩、月亮臉、高血壓等。衛福部食藥署與中華民國藥師公會全國聯合會蘇柏名藥師指出，一般超過3個月、每天高劑量使用才需擔憂副作用，正確使用並不會成癮。長期用藥者應遵守7大原則，包括控制體重、補鈣、限鹽、按時服藥等。食藥署提醒，類固醇若依醫囑使用，是安全且有效的治療工具。

高蛋白飲料竟是熱量炸彈？增肌減脂必看3大重點：吃錯腹肌恐變「腹積」

2025 年 5 月 12 日

高蛋白飲料若添加過多糖分、奶精或香料，恐成為熱量炸彈，反而不利於減脂。選購時應檢視蛋白質比例、碳水含量及成分表，避開精緻碳水與人工添加物。動物性蛋白吸收率較高，植物性蛋白則應搭配穀物補足胺基酸。每日蛋白質建議攝取量為體重×1.2-1.6g，可用一個掌心作為估算單位。正確挑選與搭配，才能發揮高蛋白飲食的健康效益。

不只打噴嚏！花粉症恐讓夜間「鼻子全塞住」，專家揭10招抒緩鼻塞

2025 年 5 月 9 日

花粉症影響夜間鼻塞、失眠，與臥室過敏原、生理時鐘變化、平躺姿勢有關；專家建議選用HEPA空氣清淨機、打造低敏臥室、調整抗組織胺服藥時間、使用抗敏寢具與止鼾鼻貼、熱蒸氣吸入、避免交叉過敏食物、補水及抬高頭部睡眠，嚴重者應儘早就醫。

BMI過低與自殺行為有關？韓國4百萬人研究：體重越輕者越可能輕生

2025 年 5 月 9 日

韓國研究顯示，體重過輕者自殺風險比正常體重者高出43.6%，反而體重過重或肥胖者風險降低約21–29%。專家認為，體重過輕與身體形象、飲食障礙、睡眠困擾等心理因素有關，亦可能涉及神經與肌肉生理機制。肥胖者自殺風險降低，可能與血清素濃度變化、瘦素阻抗及自殺手段有關。研究雖具參考價值，但主要針對韓國群體，仍需跨地區佐證。自殺成因複雜，若身邊親友出現異常行為應盡早關懷並尋求專業協助。

職業婦女工作、育兒一肩扛！「腦疲勞」問診女性大增，她驚曝：大腦年齡竟老化4歲

2025 年 5 月 8 日

職業婦女因工作與育兒壓力導致「腦疲勞」問診人數上升，周伯翰身心醫學診所院長周伯翰醫師指出，此現象與前額葉功能退化有關，可能出現記憶力下降、情緒不穩等問題；建議透過藥物、心理諮商、作息調整與正念練習等方式預防或改善，並鼓勵職業婦女正視壓力、及早介入治療以恢復大腦活力。

不再被蒙在「骨」裡！健保擴大給付骨鬆藥物，3大高風險群有望受惠

2025 年 5 月 8 日

台灣邁入超高齡社會，65歲以上長者骨鬆比例高，每6人就有1人罹患骨鬆，其中女性占8成。健保署自2024年3月起擴大給付骨鬆藥物，首度納入尚未骨折但具高風險者，包括糖尿病使用胰島素者、類風濕性關節炎患者與長期使用類固醇者，從骨折後治療邁向骨折前預防。骨折不僅導致失能，一年內死亡率高達20%，應及早評估與介入治療。醫師提醒：骨質流失初期多無明顯症狀，若出現身高縮短或駝背應盡快就醫篩檢。

潮健康副總編輯 昱彣