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過去，男性保養常被視為「可有可無」，但現代男性的生活壓力大、工作與社交頻繁，肌膚面臨紫外線、空汙、熬夜、剃鬍等多重肌膚挑戰。若長期缺乏基礎肌膚照護，部分男性可能會感受到肌膚乾燥、粗糙或外觀狀態改變，進而影響整體膚況的穩定度。

提到「補鈣」，你的腦海中是不是浮現阿公阿嬤吞鈣片的畫面？ 擁有多年臨床經驗的營養師余朱青提醒，補鈣並非僅限於年長族群；她提醒大家，缺鈣早就不是長輩的專利。從正在抽高的孩子、每天一杯咖啡的上班族，到愛美節食的女性，都可能存在鈣質攝取不足的情況。

若長期攝取不足，可能影響身體所需的基礎營養支持，余朱青營養師特別點名以下三大族群，現在開始補都還來得及！

每天照鏡子時，發現鼻翼泛紅、眉毛脫屑，頭皮怎麼洗都還是出現細碎皮屑，許多人第一時間選擇更強力的清潔、控油產品，甚至頻繁去角質，卻發現皮膚狀況不但沒有改善，反而越來越敏感、泛紅、脫屑範圍逐漸擴大。

這類反覆發作、時好時壞的膚況，常被誤認為是清潔不當、壓力大或單純膚質問題，在部分情況下，這類反覆出現的膚況，可能與一種常見卻容易被忽略的皮膚狀況：脂漏性皮膚炎有關。

在高壓職場中，不少男性上班族感受到體力下降、注意力不易集中或精神不如以往。健康管理師張恆恩提醒，慢性壓力與不規律作息容易讓讓身體的代謝節奏受到影響，使人產生疲乏感。他表示，調整生活方式是核心，而日常營養補充品（如馬卡、鋅或胺基酸等成分的產品）常被作為飲食補充的選項之一，供忙碌族群參考。