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近期「瘦瘦針」於年輕世代瘋傳，隨著 TikTok、Instagram 等社群將「瘦即是美」這樣的風氣放大，容貌焦慮正加速向青少年蔓延。不同於過往節食，所謂的減重針劑屬於需經醫師評估開立的處方用藥，然而仍有不當管道在網路流通，對未成年人構成風險，若自行使用，可能衍生難以預期的安全問題。

「我每天喝牛奶、也有乖乖吃鈣片，為什麼感覺成效不明顯？」

這是營養諮詢時常被提出的疑問之一。擁有二十年經驗的資深營養師余朱青表示，在實務經驗中，常見民眾對鈣質補充方式存在不少疑問，實際攝取後的飲食搭配與生活習慣，可能影響整體補充效果；因此余朱青營養師特別點出三個大家最常犯的錯誤迷思，教你如何精準補鈣

縱觀國際政壇，我們不難發現一個耐人尋味的現象：那些在世界舞台上運籌帷幄、掌握最高權力的身影，似乎多半都常被外界注意到體態變化。這樣的現象常被解讀與其工作型態與社交文化有關，因為在權力的遊戲中，「吃」從來就不是單純的生理需求，而是一種高強度的「社交勞動」。

隨著瘦瘦針（如 Mounjaro 猛健樂）成為減重市場新寵，許多人終於看見頑固體脂鬆動，然而在享受「人魚線」浮現的同時，不少使用者卻陷入另一場焦慮：頭髮大把脫落，這在醫學上稱為「休止期落髮」（Telogen Effluvium），常被誤解為藥物副作用，但真相其實更接近身體的求生本能。

這並非藥物毒性，而是「急速減重」帶來的生理代價，當減重期間熱量攝取明顯下降時，身體可能出現一系列適應性反應，並可能影響毛髮生長週期的穩定性。

我們都看過這樣的場景：阿嬤盯著一顆大鈣片，停在嘴邊遲遲嚥不下去；或是孩子一聞到營養品的藥味，立刻皺眉躲得遠遠的。這些看似生活瑣事，實際上反映出部分族群在營養補充過程中，可能遇到的吞嚥與接受度問題。

資深營養師余朱青指出，銀髮族常因「錠劑太大、喉嚨卡卡、反胃」而降低營養品補充意願。隨著年齡增加，部分長輩在吞嚥食物或補充品時，可能感覺較不順暢，許多長輩並非不想補，而是「真的吞不下」。