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連假旅遊氣候多變:防寒穿著與作息調整指南

隨著連假旅遊潮展開,不少民眾安排國內外行程,長時間移動與環境轉換成為常態。冬季旅遊除行程規劃外,氣候變化、作息打亂與保暖安排,皆可能影響整體旅遊品質。如何在移動與休息之間取得平衡,是近期旅遊族群關注的生活健康議題。

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打造有助放鬆的睡眠空間:居家睡眠環境調整指南

良好的睡眠對於我們的整體健康至關重要,它不僅影響我們的日常表現和警覺度,並與情緒調整及整體身體狀態維持有關。國家衛生研究院建議,成年人每晚應有7-8小時的優質睡眠 ,才能維持最佳的生理與心理健康狀態。然而,現代生活的壓力和不良的生活方式常常干擾我們的睡眠。有研究指出,長期睡眠不足與部分慢性健康風險之間存在關聯。因此建立一個優質的睡眠環境,已成為現代健康管理的重要環節。

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補鋅別再只吃生蠔!含鋅食物 10 大排行榜一次看懂

許多人日常膳食裡會聽到「補鋅」這件事,《FJ 豐傑生醫》營養師 戴嘉珠 指出:由於人體無法自行製造或儲存鋅,因此需要透過日常飲食攝取鋅,以維持基本營養需求。正確了解食物中鋅含量,才能更清楚了解鋅的飲食來源與攝取方式;本篇整理出最新 10 大含鋅食物排行榜,並搭配營養師專業解析、攝取建議,協助你聰明補鋅、維持健康。

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臉部濕疹反覆困擾?皮膚科整理常見成因與日常照護原則

不少民眾在更換保養品後,出現眼周、臉頰泛紅、脫屑或搔癢等狀況,即使表面沒有明顯疹子,仍可能在醫師評估下被歸類為「臉部濕疹」相關表現。其實,濕疹(Eczema)與皮膚炎(Dermatitis)在醫學上屬於廣義概念,泛指非感染性引起的皮膚發炎反應,並不一定會出現滲液或明顯丘疹。

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從粉刺感到暗沉感:談溫和清潔與補水在日常保養中的角色

在生活節奏快速、長時間接觸空氣污染與螢幕光源的情況下,許多民眾即使維持每日洗臉與基礎保養,仍常感覺臉部有揮之不去的「粉刺感」,觸感不夠平滑,整體膚色也顯得暗沉不清爽。近年皮膚照護觀念逐漸轉變,從追求快速改善轉向回到清潔與補水等基礎步驟,強調以穩定流程來調整膚況。

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不只是旅行:多天數台灣慢遊成銀髮族放慢節奏新選擇

隨著年齡邁入50歲以上,許多民眾開始重新檢視自己的生活節奏。長期累積的工作壓力、家庭責任與作息單一,可能讓人感覺較難放鬆。近年來,部分銀髮族也逐漸把重點放在整體生活狀態與節奏的安排;在這樣的背景下,結合自然環境、穩定節奏與充足休息的多天數旅遊開始被一些人視為放慢節奏、重新安排生活感受的方式之一。

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濕冷雨季體感不適?日常習慣與穿搭的舒適度整理

全台濕涼降雨來襲,面對陰雨綿綿的濕冷天氣,您是否也覺得身體較不輕盈、活動時有些緊繃,或肌膚容易感到黏膩不舒服?

濕氣不僅讓人體感不佳,有一些傳統觀點會用「濕冷」來形容在潮濕低溫時的身體感受;實際感受仍因人而異,從日常體感來說,潮濕低溫時不少人會覺得悶、冷交錯,舒適度下降。

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吃了營養補充品卻覺得不明顯?醫師分享:先了解攝取量與使用情境的差異

近年不少民眾反映,長期補充維生素或營養補充品後,仍覺得體感差異不明顯,因而產生疑問。另一方面,網路亦有關於維生素補充與特定健康疑慮的討論,造成部分消費者不安;對此,博馨診所院長謝伯欣醫師表示,體感差異可能與攝取量、個人狀態與使用方式等因素相關,實際感受因人而異。

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青少年痘痘困擾怎麼看?作息、壓力與飲食等生活因素整理

在臨床與日常觀察中,青少年因痘痘、粉刺等肌膚困擾尋求協助的情形並不少見。這類肌膚問題不僅影響外觀,更常對青少年的自信心、社交互動及心理健康造成負面影響。許多家長與學生仍將痘痘視為「青春期必經現象」,卻忽略生活作息、心理壓力及日常清潔習慣對肌膚穩定的重要性。

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