
失眠不只靠藥物:認知行為療法與深層觸壓技術的睡眠應用探討
JAMA Internal Medicine期刊指出10% 到 15% 的成年人患有慢性失眠,而慢性病族群(例如癌症和慢性疼痛)中,失眠問題的盛行率甚至高達60% 到 70%。這項涵蓋多項臨床試驗的大型研究發現,失眠不僅影響生活品質,更可能加重原有疾病的症狀,形成惡性循環。

JAMA Internal Medicine期刊指出10% 到 15% 的成年人患有慢性失眠,而慢性病族群(例如癌症和慢性疼痛)中,失眠問題的盛行率甚至高達60% 到 70%。這項涵蓋多項臨床試驗的大型研究發現,失眠不僅影響生活品質,更可能加重原有疾病的症狀,形成惡性循環。

隨著醫美技術成熟,自體脂肪隆乳因採用自身脂肪進行移植,近年成為部分女性考慮的隆乳手術方式之一。然而,「術後是否容易消風」仍是民眾在諮詢時最常提出的疑問。對此,恆麗美型診所院長蔡家碩醫師指出,自體脂肪隆乳的術後表現,可能受到抽脂方式、脂肪處理流程與補脂技術等多項因素影響,實際結果仍須視個人條件而定。

針對化粧品原料涉含禁用色素蘇丹 4 號事件,食品藥物管理署近日公布執法結果:一方面要求相關品牌共 20 項產品全面下架回收,另一方面則依法對原料進口商裁處鉅額罰鍰。
食藥署強調,所有化粧品業者應以此為警示,主動強化原料供應鏈管理,視法規遵循為保障產品安全的基礎。

近期熱門話題之一,是新一代腸泌素相關處方藥物(如 tirzepatide 等)在體重管理領域的討論度上升。此類藥物原用於第二型糖尿病之血糖控制,近年在醫師評估下亦可能用於符合條件者之體重管理。
隨著討論度攀升,網路開始流傳一種說法:「打了減重針,外表從路人變猛獸,但在床上卻變成沈睡的卡比獸」,暗指性致下降、表現變差。這類說法聽起來聳動,卻容易把男性嚇得不敢求醫,甚至因此放棄本來應該好好面對的肥胖與心血管風險。

「我的孩子挑食,又不肯吞鈣片、喝中藥,到底該怎麼協助孩子補充營養?」 這是許多家長在營養諮詢門診中最焦慮的問題。資深營養師余朱青指出,兒童骨骼生長速度快,6 到 18 歲是骨骼發育的重要階段之一。然而,根據衛福部調查,台灣學童整體鈣攝取量仍有不足情形,平均僅達建議量的一半(約 500-600mg,標準需 1000-1200mg)。

許多人容易吃完飯就覺得肚子鼓鼓的、打嗝、想排氣,甚至痛到不舒服。《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻表示,脹氣多數情況下並非嚴重疾病,而可能與飲食內容、腸胃蠕動、腸道菌相或壓力等因素相關的暫時性反應有關。
本篇整理造成脹氣的原因、哪些食物最容易讓腸胃「充滿氣」、以及能協助提升腸胃舒適度、減少脹氣感受的 20 種食物,協助民眾從日常飲食改善不適。

健康管理師張恆恩表示:台灣氣候潮濕悶熱,是造成油痘肌形成之一。許多人以為長痘是「油分太多」,所以狂洗臉、狂吸油、狂控油,但部分不適合自身膚況的保養方式,可能反而加重痘痘困擾,許多油痘肌的反覆問題,常與角質狀態不穩定及保濕不足有關。

近年來,神經醯胺在保養市場備受關注,相關產品詢問度持續攀升。民眾在選購保養品時愈來愈關注成分標示,其中是否含有神經醯胺成為常見的詢問項目,包括「為何神經醯胺愈來愈受討論」、「是否與年齡或乾燥問題相關」等,消費者對皮膚屏障健康的重要性逐漸提高。

冬季寒流頻繁,使許多女性在清晨通勤或日間活動時感到手腳冰冷、精神不易集中,尤其在體質偏寒或作息較不規律的情況下更為明顯。若能從分層穿著、日常節奏與飲食習慣同步調整,可能有助在溫差明顯的季節維持較穩定的體感。

秋冬交替、日照變化與生活習慣,都可能讓皮膚水分流失速度增加。這幾年有不少人發現自己的皮膚容易變得乾燥、緊繃,甚至會脫皮。除了天氣變化,日常的保養方式和清潔習慣也可能是造成這些狀況的原因之一。

現代生活節奏緊湊,早晨一杯咖啡、深夜一頓高油高鹽的宵夜,已成都會區常態。擁有二十年臨床經驗的資深營養師余朱青指出,碎片化飲食型態可能使部分人出現營養攝取不均衡的情況。當餐與餐的間隔拉長且營養分配失衡,可能影響日常精神與體感,建議留意整體飲食均衡。

在醫療服務的提供過程中,患者對醫療品質的感受,往往從踏入診所的第一眼便開始建立。空間是否明亮、動線是否順暢、器材是否乾淨,這些看似基本但極容易被忽略的細節,是影響患者觀感與就醫體驗的重要因素之一;一個安全的醫療環境應具備:療程區域的明確分界、器械分類擺放、定時清潔制度,以及符合標準的動線配置。