吃當季、看當季、做當季的事 讓時間重新有了刻度
冷氣房一年四季都是同樣的溫度，超市什麼水果都買得到，行事曆上每一週看起來都差不多。日子過得順，卻也過得很快，常常翻到月曆最後一頁，才驚覺一年快結束了。
生活缺少變化，人也容易覺得疲乏、提不起勁。近年來，「順著季節調整生活」，也逐漸被視為照顧身心的一環。以下就來聊聊，季節感對身心有什麼影響、為什麼生活需要節奏，以及日常可以怎麼把季節找回來。
圖說：四季的差別被生活抹平了；把季節找回來，日子才會有分段
季節的差別 被生活抹平了
現代生活很擅長消除差異：室內恆溫、照明固定、食物不分季節。方便是真的方便，代價是四季的界線變得模糊，如果不特別留意，春天和秋天在日常裡幾乎沒有分別。
當每一週都長得一樣，身體與心情也少了自然的起伏。長期待在室內、缺少日照與戶外活動，有些人會覺得精神不振、情緒低落，在秋冬時節尤其明顯。
跟著季節 身心更有節奏
天氣、日照與待在戶外的時間，都和當天的心情息息相關。走到戶外看看季節的景色，曬曬太陽、看看開得正好的花，身心往往會放鬆下來。
季節也提供了一種節奏感：什麼時候吃什麼、什麼時候去哪裡，這些安排讓一年被切成好幾段，作息與心情都比較有依循。當然，這並不能取代必要的專業協助，但它是簡單又容易實踐的生活建議。
把季節找回來 可以從這些日常做起
要讓四季重新變得清楚，可以從這些事開始：
- 吃當季的蔬果，飲食均衡也更有變化
- 每天找時間到戶外走走、曬曬太陽
- 配合日出日落調整作息，維持規律的睡眠
- 每個季節安排一件固定要做的事，年年重複
- 換季時整理衣物與居家環境，也替心情換個新
- 秋冬心情容易低落時，多和家人朋友保持聯繫
這些做法的價值，在於讓日子重新有分段，而不是一路滑到底。
有些風景 一年只出現幾週
最能讓人感覺到季節的，還是那些有期限的風景。替自己安排一趟追著季節走的小旅行，也是讓身心換個節奏的方式之一。
可以約家人朋友一起去：可以是一片短短幾週才開的櫻花林，整片山坡被粉色蓋住，風一吹就落一陣；或是一層層疊起的茶園，隨著雲霧來去，同一片坡地一天之內換好幾種樣子。大家邊走邊看，不知不覺就走了好長一段路。
晚上住進湖畔的飯店，在日常以外多了別樣的時光。正因為知道這些風景不會停留太久，站在那裡的人會看得特別仔細；那份「這幾週才有」的感受，也成了回到日常後，記得跟著季節過日子的提醒。
圖說：一年只開幾週的櫻花林、隨雲霧變換的層層茶園，都是季節最清楚的刻度
讓一年有分段
日子之所以過得快，常常是因為每一天都長得一樣。不妨從這個月開始，吃當季的、看當季的、做只有這個季節才做的事，讓生活重新有節奏。若情緒低落持續影響生活，也別忘了適時尋求專業協助。
免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構
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・吉航旅遊
參考資料：
