入冬後東北季風增強，清晨與夜晚的濕冷感逐漸變得明顯。許多長者在早起散步、買菜或外出運動時，會感到手腳偏冷、活動較不靈活，甚至精神不濟。冬季濕度高、低溫持續時間拉長，使體感溫度往往低於實際測得的氣溫。適度調整穿著與生活節奏，有助於降低長者在日常外出時的不適感。
清晨濕冷影響更大 長者對低溫反應速度較慢
入冬後的清晨通常是一天中最冷的時段，加上濕度偏高，使體感溫度明顯下降。長者的體溫調節能力較易受環境影響，遇到溫度快速下降時，手腳容易感到冰冷、關節活動較不靈活。若前一晚睡眠不足或身體尚未完全暖開，隔日清晨的不適感會更加明顯，影響外出意願與行動安全。
濕冷不適不只與天氣有關 生活習慣同樣是關鍵
許多人認為冬季不舒服主要來自低溫，但日常習慣也會讓身體在濕冷環境中更難適應。長者若久坐、補水不足、活動量偏低，或因飲食不均衡導致能量供應有限，都可能讓體感溫度維持不穩定。部分長者清晨起床後急著出門，未進行暖身便直接接觸冷空氣，也會增加手腳僵硬、步伐不穩或肩頸緊繃的感受，使整體活動狀態受到影響。
分層穿搭最實用：貼身乾爽、中層保暖、外層防風
面對濕冷天氣，適當穿著有助減少溫差帶來的不適。貼身層可以挑選吸濕、快乾材質，可避免微量汗水造成的冰冷感；中層可選擇薄刷毛、高領發熱衣或輕量保暖衣物，提供足夠的暖度；外層衣物則以防風、防潑水材質為佳，可降低冷風直接吹拂造成的體感下降。若活動時間較長，建議隨身攜帶可方便穿脫的小外套、圍巾或帽子，以因應環境溫度變化。
日常暖身與飲食調整 有助提升冬季活動舒適度
生活節奏的微調對於維持冬季體感具有重要作用。清晨起床後先暖身，再進行戶外活動，例如活動肩頸、伸展腿部、輕微抬腿步行等，使血液循環逐漸增加。早餐可選擇溫熱食物，如熱湯、粥類、雞蛋搭配蔬菜，有助提升身體熱度。外出前適度補水也不可忽視，可避免因水分不足導致循環變慢。若返家後感到衣物潮濕，應立即更換，以維持乾爽與舒適。
WIWI溫感衣提醒
發熱衣的專家WIWI執行長何宗霖提醒，進入冬季後濕冷天氣容易影響長者的日常體感。透過貼身乾爽、中層保暖、外層防風的分層穿搭方式，並搭配暖身、補水與規律作息，可讓清晨外出與日常活動更加舒適穩定。
免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。
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