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減重停滯好難瘦甚至出現反彈？營養師提醒：可能與飲食結構失衡有關

2026 年 1 月 27 日

「明明已經很努力了，為什麼不瘦反而變胖？」許多減重族在控制飲食、降低熱量攝取並維持運動習慣後，體重卻遲遲沒有變化，甚至出現反彈情形，成為減重過程中令人困惑又挫折的共同難題。

肌膚狀態的變化：常與日常保濕習慣密切相關

2026 年 1 月 27 日

許多人將肌膚老化歸因於年齡增長、長時間日曬或作息不規律，卻往往忽略了一個最基礎、也最容易被低估的關鍵因素：保濕。事實上，肌膚老得快與否，並不單取決於是否使用了昂貴或高濃度的抗老成分，而是肌膚能否長時間維持穩定且健康的含水狀態。

苦瓜胜肽是什麼？營養師揭苦瓜胜肽功效與吃法

2026 年 1 月 27 日

經常應酬聚餐、愛吃甜食，擔心影響健康維持？苦瓜胜肽近年成為代謝相關營養補充的熱門討論原料，特別受到糖友族群關注。《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻指出，苦瓜胜肽是從苦瓜中萃取的小分子蛋白質，相關研究與應用中，多被用於營養補充與日常健康管理的搭配選項，對於需要穩定代謝的族群來說是理想的保健選擇。

飲食指南修正牽動美容保健新思維：從「源頭控糖」重新定位皮膚管理與生活節奏

2026 年 1 月 27 日

隨著美國公布最新《2025–2030 飲食指南》，全球健康討論逐步從熱量計算與單一營養素，轉向整體飲食結構與生活型態的調整。新版指南中也強調減少添加糖、並更審慎看待高度加工食品的攝取，作為日常飲食規劃的重要方向之一，這項方向性的修正，除了被視為健康管理的重要基礎，也讓美容與皮膚管理領域開始重新審視「飲食選擇」在外在狀態中的角色。

衣服越厚真的越暖？出國旅遊常見的穿著迷思

2026 年 1 月 27 日

近期出國旅遊熱潮升溫，不少民眾前往日本、韓國及歐美等低溫地區。行前整理行李時，許多人第一個想到的往往是「外套要夠厚」，但實際走在寒冷街頭後，卻發現穿得厚重仍覺得冷，甚至活動一段時間後反而感到濕黏不適。這樣的經驗，成為不少旅遊族群的共同困擾。

大寒養生必看！中醫師與芳療師分享「睡前暖足」的放鬆建議

2026 年 1 月 27 日

隨著二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」到來，象徵著一年中最寒冷的時刻，也預示著冬日即將進入尾聲。許多民眾開始出現手腳冰冷、關節僵硬甚至失眠的困擾。中醫師廖芳儀與芳療專家台灣芳療協會會長張元霖共同指出，此時正是「養腎防寒」的關鍵時刻，建議大家不妨試試睡前 15 分鐘的「精油足浴」，可作為冬季放鬆身體與建立睡前儀式的一種生活照護方式。

異位性皮膚炎一直復發怎麼辦？專家教你打破「癢癢循環」

2026 年 1 月 27 日

皮膚才剛穩定幾天，天氣一變或壓力一來，紅、癢、脫屑又再次出現——這樣的情況，對異位性皮膚炎患者來說並不陌生。無論是年幼孩童，或長期承受生活壓力的成年人，都可能因反覆發作而影響睡眠、工作與生活品質。

本文由四季皮膚科診所整理，並彙整施百潤醫師的臨床觀察，帶讀者從醫學角度了解異位性皮膚炎反覆發作的原因，以及近年治療的新方向。

一顆一顆「閉鎖性粉刺」怎麼調整？專家解析3個日常處理方向

2026 年 1 月 27 日

近期氣候變化導致出油加劇，讓不少人不知不覺在額頭、鼻翼、下巴出現一顆顆看不太清楚的小顆粒；《FJ豐傑生醫》化妝品研發師朱靜慧指出，這些不一定是一般痘痘，而可能是「閉鎖性(內包)粉刺」，一種更深層、更棘手的毛孔阻塞問題。本文深入說明閉鎖性粉刺的成因、與其他粉刺的差異，並提供正確清潔與保養方向，助你有效調理肌膚。

提升睡眠品質與心血管健康之間的關聯：現代人不可忽視的重要課題

2026 年 1 月 27 日

傳統觀念常強調每天要有足夠的7-9小時睡眠時間，但事實上睡眠的質量可能比睡眠的時長更為重要；睡眠效率（Sleep Efficiency）是衡量睡眠品質的關鍵指標，計算方式為實際入睡時間除以躺在床上的總時間。健康的睡眠效率應達到85%以上，意即若在床上躺8小時，至少要有6.8小時處於實際睡眠狀態。然而，現代人常面臨夜間多次醒來、難以進入深層睡眠階段，導致身體無法完成必要的修復工作，這種現象被稱為「破碎化睡眠」。