潮健康／外電編譯
夫妻雙方近期若「性」趣缺缺，不見得要勉強自己進行性交，反而可以從互相幫助對方「自慰」開始著手、慢慢恢復性慾？《International Journal of Sexual Health》刊載的研究指稱，採取「雙向自慰」的伴夫妻，性生活滿意度相較其他伴侶更加圓滿，打破了以往自慰給人單方面、孤獨的刻板印象。
幫伴侶自慰有助於感情升溫？ 研究證實：「2大部分」改變最有感！
搜尋「互相自慰」的人，通常不是單純想找新鮮招式，而是想知道伴侶性慾下降、壓力太大或不想勉強做愛時，有沒有比較低負擔的親密方式。這篇保留原本研究對雙向自慰與性滿意度的整理，我另外補上更貼近搜尋意圖的延伸；若你也想把助眠、自慰好處與關係經營一起看，可先搭配睡前性活動與睡眠品質、自慰常見好處與長久關係怎麼維持一起看。
英國南安普敦大學透過社交媒體與人力資源網站招募受試者，最終囊括年齡介於18-65歲之間的117名女性與151名男性。經調查得知每位受試者的性經歷、單獨/雙向自慰經歷、自慰感受、性滿意度與性自尊程度等指標；初步結果顯示有過雙向自慰經歷者為50.7%，男女性則分別為48.3%、53.8%。
研究結果顯示，「雙向自慰」所帶來的好處，與以下2種指標有顯著的正相關：
1. 正面情緒。所有受試者的平均正面情緒得分為29.58（滿分為40分）；男性與女性的平均得分則分別為30.71、28.11，男性對自慰的情緒明顯更為正向，僅12名受試者對雙向自慰抱持負面看法。
2. 性滿意度。所有受試者的平均滿意度得分為45.35（滿分為60分），男女性的差異性不大，無論性別都能從雙向自慰中，獲得較高的性滿意度；比起過去2週沒有雙向自慰習慣的伴侶，其性滿意度高出12%。
另外，研究也發現，對於提升性自尊程度方面，雙向自慰並沒有太多的幫助；先前更有研究認為，伴侶自慰容易引起特定女性的不安全或尷尬，因為有時候必須表現出性高潮的樣子，以防另一半自尊心受創。不過，基本上實施雙向自慰的伴侶，大多能從中獲得更多正面情緒與性滿意度。
夫妻「性趣缺缺」解藥？ 專家：自慰不必被「性愛腳本」綁架
知識重點：互相自慰之所以有價值，往往不只是因為刺激本身，而是它能降低表現壓力、增加溝通和身體探索。若你也在意伴侶性慾與情緒互動，可延伸閱讀提升性慾的生活習慣、影響性高潮的真正常因與睡前性行為與睡眠品質。
對此，研究主要作者Dilan Kilic表示，大部分的受試者確切知道自己喜歡什麼類型的刺激，所以雙向自慰被認為有助於了解自身與伴侶的性喜好。另外，雙向自慰還可以幫助伴侶了探索彼此的「性高潮」，並學習不同的刺激技巧。建議性治療師或伴侶治療師可以將雙向自慰納入治療內容，協助雙方獲得滿足感。
Kilic也強調，性行為不必被傳統的「性腳本」綁架，「所謂的性腳本就是夫妻或伴侶雙方受限於『陰莖-陰道性交』（PVI），或以男性快感作為性行為結束的歸依。事實上性行為涉及的層面非常廣泛，不應只限於接吻、伴侶觸摸、口腔生殖器接觸、PVI、男性或女性高潮等等行為。」
Kilic認為，透過提倡雙向自慰的實行，不僅可以為伴侶創造多樣化的性高潮機會，也有助於增加性快感和情感親密感。重要的是要考慮到改善性溝通可能使夫妻能夠嘗試新的性活動，而雙向自慰的經歷可能有助於雙方展開關於性需求的討論。因此，未來的研究應著重探討，自慰行為是否能擔任「性溝通」的角色。
別再對伴侶敏感帶一知半解！ 國內男女性最敏感部位前5名
不只是互相幫助對方自慰，能夠幫助感情升溫，了解對方的「敏感帶」也對於提升性感受有明顯幫助。《臺灣民眾性事調查》曾發布數據顯示，高達90%的台灣人希望另一半能更了解自己的敏感帶，不過有69.9%傾向「表現出舒服的感覺讓另一半知道」，而不是「直接跟伴侶說（40.7%）」
敏感帶可能根據性別不同而有差異？根據調查結果顯示，臺灣男性敏感帶排名依序為龜頭、乳頭、陰莖、睪丸及冠狀溝，前5名中有4個敏感帶集中在私密處；反觀女性敏感帶遍佈全身，前5名依序為陰蒂、乳頭、耳朵/耳垂、後頸及腰部，彷彿全身都是敏感帶。
不只是找對部位，刺激的方式也大有學問。根據調查指出，接近7成臺灣民眾認為「舌舔」是最舒服的敏感帶刺激方式。專科醫師提醒，除私密處外，舌吻也是能夠帶來正向氣氛的關鍵，利用節奏的變換或不同的觸碰方式，都能為即將發生的床事帶來更好的鋪陳。
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伴侶之間如果不想勉強做愛，互相自慰為什麼可能更適合？
因為很多情況下卡住的不是性慾本身，而是焦慮、身體不自在或對表現的擔心。若你也想把這些因素和色情內容、勃起壓力一起看，可同步參考A片使用與伴侶衝突、色情內容過度使用的徵兆與A片和勃起困難的真正關聯。
FAQ
互相自慰會不會讓人更依賴特定刺激？ 關鍵不在形式，而在雙方是否有溝通、是否仍保有彈性；如果你也在意頻率與刺激強度，可再看頻繁自慰的常見困擾。
如果伴侶常用互相自慰取代性交，算不算有問題？ 不一定，但若是因為疼痛、焦慮或害怕失敗才長期避開性交，就應該把原因找出來；延伸可讀過度自慰與疼痛風險。
A片會影響伴侶對互相自慰的期待嗎？ 可能會，尤其當一方已習慣特定刺激或對現實互動期待失衡時更明顯；若你也在意這點，可補看A片習慣如何改變性健康。
互相自慰和性慾、硬度有關嗎？ 有關，因為親密互動本身就會受到性慾、情緒與性功能狀態影響；如果你近期也在意這類變化，可再看不夠硬如何影響性生活滿意度與性慾強弱和健康狀態的關聯。
